Жир в организме

При неправильном быстром сбросе лишнего веса мы теряем помимо жира мышечную массу, иногда второе в больших количествах, чем первое. Это приводит к замедлению жиросжигающей способности организма. После окончания диеты, восстанавливается в первую очередь и в большем объёме жир, а уж затем мускулатура и в меньшем объёме. И несмотря на то, что весим мы меньше, процент содержания жира в нашем организме превышает процент мышечной массы, жир же не требует много калорий, в отличии от мышц, что нам подходит идеально. При таком раскладе мы попадаем в метаболическую ловушку.

Как снизить вред от жирной пищи

Прочитал недавно вот такую вот статейку:

Американские учёные уверены, что с помощью полифенолов  можно снижать вред от жирной пищи. На двух группах добровольцев был проведен эксперимент. Обеим группам были предложены одинаковые блюда из жирного мяса. Но едоки одной из групп дополнительно получали небольшую дозу полифенолов, которая содержится в столовой ложке красного вина. Оценив множество показателей обмена веществ, ученые пришли к выводу, что даже небольшое количество полифенолов положительно сказывается на жировом обмене и снижает вред, который может нанести жирная пища.

Тренажёрный зал

Тренажёрный зал.
Стало холодно, и я перебралась в тренажёрный зал. Посещаю его обычно после работы. Распорядок тренировки следующий:  30 минут хожу, иногда бегу ещё 10 минут, качаю пресс и мышцы спины, делаю упражнения на ноги и ягодицы, баня.

Н а улице бегать, конечно, приятней: природа и собачки, выгуливающие хозяев, всегда можно поменять маршрут и бегать в новом месте или просто против часовой стрелки, а в зале всегда одно и то же: та же дорожка, та же стена или зеркало.

Новый рекорд

Странно, но как оказалось можно терять вес и без физических нагрузок.

Настала осень, бегать по улицам стало холодно и мокро и честно признаюсь что я к этому делу остыл. Не бегаю уже месяц, но постоянно взвешиваясь стал замечать, что вес всё меньше и меньше. Сначала подумал, что организм еще не перестроился и теряет лишнее все ещё от бега (как правило эффект всегда не раньше 2-х недель), но прошел месяц, а я всё легче и легче.

Секрет прост. Я просто перестал что-либо есть после 18:00. При этом ужинаю не салатиками, а как и раньше моей любимой и самой вредной жареной едой.  Вешу сейчас 78 кг. Это мой личный рекорд. Пока я бегал, меньше чем 80 я не весил никогда, до бегов – 85.

Никотиновые пластыри

Один из их минусов в том, что они никотиновые.

Организм продолжает получать никотин и дальше даже если вы не курите, и после того как вы перестаёте их клеить начинается никотиновое голодание. Оно длится конечно не долго, так как никотин – наркотик быстро покидающий организм, но оно будет. Мне они пользу не принесли, я наверное даже и двух дней с ними не продержалась. Также курила, только в меньших количествах. Пробовала несколько раз, но безрезультатно.

 

Табекс

Информация о препарате с официального сайта:
«Одна упаковка «Табекса» содержит 100 таблеток. 1 таблетка содержит 1.5 мг. активного вещества цитизин, получаемого из растения Cytisus laburnum (Ракитник стелющийся). На весь курс (25 дней) рекомендуется примерно 100 таблеток. Табекс не вызывает изменений психофизического состояния, не нарушает способности управлять автотранспортом и работать с механизмами.» Ну и самое главное, как утверждают производители, не содержит никотина.

Так как у нас его не продают, то заказывала через ebay.com и стоимость упаковки получилась примерно 11-12 евро. Упаковка рассчитана на полный курс лечения, у меня даже осталось несколько таблеток. Начиная пить таблетки, тебе не обязательно отказываться полностью от курения, но количество выкуренных сигарет уменьшается, так эффект Табекса основан на том, что на фоне курения он создает неприятные симптомы никотиновой передозировки. Советуют на 5-й день всё же отказаться полностью. Я отказалась сразу с первого дня, так как не было смысла «оплакивать» сигаретки и провожать их в последний путь и свершилось чудо – за весь день не выкурила ни одной сигареты и даже желания не возникло.

Здоровый образ жизни

Я задумалась о здоровом образе жизни примерно год назад. Т.е думала-то я и до этого, но первым шагом к реальным действиям стала попытка бросить курить. Далось само «бросание» тяжело, и уже тогда я убедилась, что сказки о женской зависимости совсем не сказки, а реальность. Конечно, есть исключения и не все женщины легко поддаются различным зависимостям, но в большинстве своём всё же достаточно сложно избавиться от зависимости или излечится от неё. Может всё дело в том, что женщины воспринимают мир правым полушарием мозга и им сложно рационально объяснить почему следует отказаться от чего-то, что не создаёт серьёзных проблем (по их мнению).

Баланс в питании: 50% углеводов, 30% жиров и 20% белка.

Заинтересовали возможные советы диетологов и так как лишнего времени на посещение доктора у меня совсем нет, как нет и желания бегать по кабинетам и искать приличного специалиста и просто нормального человека (может быть у меня комплекс клиента-короля, но я считаю, что платя за услугу я должна получать от неё если не удовольствие, то хотя бы позитивные эмоции) решила окунуться в глубины интернета и поискать нужную информацию там. Хотя, какие там глубины, первых двух страниц google хватило за глаза. Почитала, законспектировала и в довольно сжатом виде представляю Вам:) Конечно, данное review довольно субъективно и информация выбрана по принципу «мне это подходит и звучит правдоподобно», но всё же надеюсь, что и Вы найдёте что-то интересное для себя. Итак приступим:)

Баланс в питании: 50% углеводов, 30% жиров и 20% белка.
Мои познания в анатомии и биологии до чувства стыда скромны и недостаточны, поэтому буду расписывать досконально виды углеводов, жиров и белков.

Диеты, или как не навредить себе

Все мы читали и видели истории про девочек, которые помешались на диетах и страдали анорексией или булимией. Оба заболевания психологические, т.е. что-то произошло в их головах, что повлекло за собой психическое расстройство.

 

Около 90 % больных анорексией — девушки в возрасте 12-24-х лет, причины этой болезни различны, например генетическая предрасположенность или психологические (страхи и внутренние конфликты), также социальные, например влияние окружающих людей, каналы мод. Булимия же наоборот может привести к ожирению, но часто после бесконтрольного поедания происходит вызывание рвоты или использование слабительных средств.

 

Биологически активные добавки(БАД) и пластыри для похудания

 Для снижения веса существуют тысячи возможностей. Об одной из них, применённой на себе, я уже писал. Хотелось бы поделиться информацией и о некоторых других. Например, пластыри для похудания…

 

 Странный способ… Кому-нибудь это помогло? Вот и я пытался объяснить это своей девушке, когда она решила их приобрести. Особенного воздействия мои вполне логические объяснения и сомнения в правильности выбора не возымели и она таки купила их. Единственное, что радовало, их стоимость не была катастрофически большой.